TRAINER · MENTOR · ÖSTERREICH
Individuelles Training, Ernährung und Mentoring für Ergebnisse, die nicht nach wenigen Wochen verschwinden.
MOTIVATION IST KEIN PLAN.
Training, Ernährung und Gewohnheiten müssen zusammenspielen. Du brauchst keinen perfekten Tag, sondern einen klaren Standard, den du wiederholen kannst.
VOR 20 JAHREN Ich verkaufe keine Wunder. Seit Jahren arbeite ich mit Menschen, die alles probiert und aufgegeben haben, und baue Systeme, die halten, wenn die Motivation nachlässt. Was ich dir beibringe, bin ich selbst zuerst gegangen: Training, Ernährung und ein Standard, den du nicht senkst, wenn es schwer wird.
Du bekommst einen klaren, auf dich zugeschnittenen Plan, ein PDF, das Unsicherheit entfernt, sich deinem Alltag anpasst und dich auch ohne Motivation in der Spur hält.
Du weißt genau, was du trainierst, wie du isst und was diese Woche Priorität hat.
Der Plan verändert sich mit deinem Fortschritt, Zeitplan und Alltag.
Regelmäßige Auswertungen verhindern, dass ein schlechter Tag zu einem verlorenen Monat wird.
Das Ziel ist nicht ewige Abhängigkeit, sondern zu lernen, dein Ergebnis zu halten.
Du Struktur willst, konsequent arbeiten kannst und akzeptierst, dass Ergebnisse Einsatz verlangen. Denn Disziplin schlägt immer Motivation.
Du einen Trick, Ergebnisse ohne neue Gewohnheiten oder nur einen weiteren gespeicherten Plan suchst. Ich arbeite außerdem nicht mit schweren gesundheitlichen oder hormonellen Störungen, die ärztliche Betreuung erfordern.
Echte Ergebnisse, keine Versprechen. Zieh den Regler und sieh den Unterschied zwischen dem Startpunkt und dem, was konsequente Arbeit bringt.
NACHHER
VORHER
NACHHER
VORHER
Es geht nicht um den perfekten Tag. Es geht um den Standard, den du auch dann hältst, wenn es schwer wird.
Jeder Schritt hat einen Zweck, von der Bewerbung bis zu einem Plan, der sich deinem Fortschritt anpasst.
Ziel, Erfahrung, Zeitplan und aktuelle Gewohnheiten.
Wir prüfen, ob diese Arbeitsweise zu dir passt.
Du erhältst Training, Ernährung und Prioritäten für Phase eins.
Wir verfolgen Ergebnisse, Technik, Energie und Konstanz.
Der Plan verändert sich mit dir, nicht gegen dich.
Du bekommst keine Standardvorlage. Zuerst erfassen wir das ganze Bild: Ziel, Aktivität, Ernährung, Stress, Schlaf, Gesundheit und deinen Ausgangspunkt, und erst dann bauen wir den Plan.
Der Kunde schickt alle Antworten gesammelt in einer Nachricht, zusammen mit Fotos, Maßen und grundlegenden Gesundheitsinformationen. Erst dann ergibt der Plan Sinn.
„Zum ersten Mal bekam ich nicht nur einen Plan. Ich bekam eine Struktur, die auch in einer chaotischen Woche funktioniert."
ANJA · 12 WOCHEN
„Endlich ein Plan, den ich auch im Chaos durchhalte. Kein Hungern, kein Wahnsinn, nur klar, was heute zu tun ist."
„In drei Monaten 10 kg runter und es bleibt endlich. Die wöchentlichen Auswertungen haben mich gehalten."
„Ich habe gelernt, wie ich esse, nicht nur was. Das hat alles verändert, Körper und Kopf."
So arbeite ich seit 7 Jahren. Vollständige Betreuung, auf dich zugeschnitten, keine Vorlage.
Detaillierter individueller Ernährungsplan, ausgewogen, alle Diätarten und Optimierung.
Dosierung und Beratung, inklusive Peptide.
Keine Lebensmittel, die du nicht magst oder gegen die du allergisch bist.
Supplement-Plan, optional wenn du Nahrungsergänzung nutzen willst.
Trainingsplan fürs Studio und eine Home-Variante, mit klaren Erklärungen.
Video-Clips, die zeigen wie jede Übung korrekt ausgeführt wird.
Auswertung alle 7–14 Tage: wir verfolgen Zustand, Fortschritt und Form.
Pläne werden bei Bedarf laufend angepasst.
Kommunikation werktags und am Wochenende, mentale Unterstützung und schnelle Antworten.
Ich bin streng, weil ich Ergebnisse will. Du bewirbst dich, den Rest überlässt du mir. Veränderung kommt, wenn du dich entscheidest. Ordnung, Arbeit, Disziplin.
Keine versteckten Kosten. Wähl das Tempo, das zu dir passt, jeder Plan enthält individuelles Training, Ernährung und direkte Betreuung.
Genug Zeit für echte Veränderung.
Bestes Verhältnis und dauerhaftes Ergebnis.
Vorbereitung für Bühne und Wettkampf.
Preise sind Richtwerte und werden nach der Bewerbung je nach Ziel und Dauer festgelegt.
Was die meisten fragen, bevor sie starten. Wenn etwas unklar ist, bewirb dich und frag direkt.
Nach der Bewerbung und einem kurzen Gespräch erhältst du einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. In wöchentlichen Auswertungen verfolgen wir den Fortschritt und passen alles an deinen Körper, Zeitplan und dein Tempo an.
Ja. Der Plan wird an deine Ausrüstung und deinen Raum angepasst, ob Fitnessstudio, Home-Set oder minimale Ausrüstung. Wichtig ist die Konstanz, nicht der Ort.
Erste Veränderungen bei Energie und Kraft meist in 2–3 Wochen, sichtbare körperliche Veränderungen in 6–12 Wochen bei Konstanz. Keine Wunder, stabil und nachhaltig.
Ich setze nicht auf Hungern oder Verbotslisten. Wir arbeiten mit einem Rahmen, den du durchhalten kannst, dein Essen und deine Gewohnheiten, nur strukturiert.
Ja. Jeder Plan startet auf deinem Niveau, mit klarer Anleitung zu Technik und Tempo. Ich führe dich Schritt für Schritt, ohne vorauszusetzen, dass du schon alles weißt.
Ich empfehle mindestens 12 Wochen, denn so lange dauert echte Gewohnheitsänderung und ein sichtbares Ergebnis. Danach machen wir weiter oder ich mache dich selbstständig genug, es allein zu halten.
Kurze, nützliche Texte über Training, Ernährung und Gewohnheiten. Kein Füller, nur was du diese Woche umsetzen kannst.
Bewirb dich und finde heraus, ob diese Betreuung zu deinem Ziel, Zeitplan und Erfahrungsstand passt.
